jak dietę na masę

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Kreatyny Ci nie polecam. Żeby budować masę mięśniową bez uszczerbku na szybkości/dynamice, cały proces musi odbywać się bardzo powoli. W przypadku zastosowania jakiegoś silniejszego stack'a, może wystąpić (ale nie musi) skokowy przyrost masy, zwłaszcza że jesteś tylko po jakimś tam mono. Boostery też bym na razie odpuścił (zarówno przed treningiem [...]

[...] -2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem Dżem wywal. -50g carbo Carbo wywal. II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak jestem głodny Jeżeli kupna, to pewnie słabej jakości, daj owsiane + orzechy, rodzynki, nasiona lub muesli własnej roboty. -mleko 400ml Obiad szkoła (godz:12:30) -ryż 100g [...]

Moje pytanie brzmi, po co kupujesz mase suplementów które są drogie a masz nieogarniętą dietę. W dodatku chcesz aby była jak najtańsza...Proszę tylko nie mów że nie masz kasy na dietę skoro masz na suple. Poczytaj tematypodwieszone o odżywianiu. Tutaj nikt Ci diety za darmo nie ułoży. Pozdrawiam

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] ( kompleks wit-min ) OK * Obiad II to posiłek przedtrenignowy * Kolacja to posiłek potreningowy WYWAL TLUSZCZE Z TEGO POSILKU JESLI NIE BIERZESZ PO TRENINGU WPC * Przed jak i po treningu planuje przyjmować ~40g Carbo I DAJ WPC W STOSUNKU 3-2WEGLE DO 1 BIALKA * Rano jak i po treningu planuje przyjmować 9g Cell Pump [...]

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] ciała. Z dziennikiem żywieniowym będzie trochę ciężko bo jem różnie i różne, jeśli będzie taka konieczność to mogę dołożyć w innym dniu albo napisać mniej więcej jak wygląda mój jadłospis. Co do tematu, nie wiem czy redukować coś czy zrobić leciutką masę? myślę aby na siłownie się zapisać plus jakieś zajęcia spalające typu [...]

Enzo robic mase to nie znaczy walczyc pozniej z tluszczem. Popatrz na foty Miszkowatego na masie, jaka ma ladna kratke. Jak dobrze ulozysz diete z niewielka iloscia tluszczu to nie zatluscisz sie bardzo. Poza tym twoj braciszek na pewno tobie pomaga. Chcialbym miec takiego trenera, teraz ja "trenuje" moich 3 kolegow, ale to nie jest to [...]

Jak chce zyskać na rzeźbie, to musi mieć odpowiednią dietę. Skoro mówisz, że schudł i podobno ma tam jakieś mięśnie widoczne tzn. że zapewne mięcha nie ma To wygląda w ten sposób, opiszę ci w pigułce. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masa Jeżeli zyska już odpowiednią masę np. to 20-30kg dajmy na to przykładowo, potem musi się wziąć za redukcję [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] myślał to nikt z nastolatków na forum by nie ćwiczył i stosowal diety.Jak ktoś by napisał ze w wieku 15 lat chce robić mase to wszystko było bo ok.Ja poprostu spasłem sie w pasie, brzuch mi zalało tłuszczem i chce jakoś wyglądać na plaży , i wcale nie jestem sezonowcem zreszta co ja bede sie tłumaczył diete mi sprawdzac i koniec Z góry dzięki.

ja podobnie jak każdy początkujący kulturysta jestem zaintresowany zbudowaniem jakiejś zadowalającej masy mięśniowej. Szczerze to nigdy nie robiłem FBW i narazie poczekam do przedwakacyjnej redukcji. W chwili obecnej chce budować suchą masę bez niepotrzebnego zatłuszczania sie a ze jetem endo i moja tendencja do tycie jest znaczna wole nie pakować [...]

[...] ale mysle, ze to zejdzie przy areobach 1-2 w tygo + dieta niskoweglowodanowa + wiecej bialka. Mi glownie chodzi o czysta ladna mase miesniowa. Bo np na klacie, czy gdzie indziej nie jeste zalany, tylko brzuch i "boczki" troche. i tak mysle, teraz czy nie lepiej diete low carb? tylko nie wiem jak sie za nia zabrac, jak ja uzloyc?

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] w wodzie, ale zaslyszane nei dawno, chcialbym potwierdzenia) 2) Wkrotce rozpoczynam bardzo ciezki cykl 'budowa suchej masy', nie tyle co chodzi o sama mase, co by jak najmniej sie otluscic, diete mam juz dobrze rozpisana, nawet suplementy dobrane, ale dzis moim oczom ukazala sie paczuszka (600g FITMAX creatine) na przecenie na 30 zl... [...]

SPOKO- POWAŻNY PROBLEM- P[OWAŻNE POEJŚCIE 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] zdobyc mase (a to wiaze sie z nadwyzka kaloryczna=fat), zeby pozniej moc ja wyrzezbic (i wtedy beda za***iscie dobrze widoczne miesnie), ale na to trzeba czasu (zalezy jak dlugo bedziesz masowal, powiedzmy na oko kaloryfer pojawi sie po 6 miechach). brzuch podczas "masowki" cwicz 2 razy w tygodniu, na koncu zajec i nie katuj go za [...]

[...] jesli nie masz sprzetu i cwiczysz w chacie to poczytaj i poszukaj o treningu domatora. na razie za wiele nie ma do powiedzenia bo nic wlasciwie o sobie nie napisales - to jak poprawnie zadawac pytania i jakie dane podawac tez znajdziesz na forum. to co ja widze to nie jest trening tylko rozgrzewki 5 razy w tygodniu. np PN - brzuch i co? [...]